۵ راه کمتر شناخته‌شده برای افزایش بهره‌وری و آرامش ذهن
چهارشنبه، ۲۲ مرداد ۱۴۰۴
بهره‌وری بالا همیشه به ساعت‌های بیشتر کار کردن نیست؛ گاهی با روش‌های ساده می‌شه هم کارایی رو بالا برد و هم ذهن‌ت رو آرام نگه داشت:
تکنیک «۲ دقیقه»
هر کاری که کمتر از ۲ دقیقه طول بکشه، همون لحظه انجامش بده. این باعث می‌شه وظایف کوچک روی ذهن‌ت فشار نیاورن و استرس کاهش پیدا کنه.تمرین «وقفه خلاق»
هر روز چند دقیقه وقت بذار و بدون هیچ هدف مشخصی چیزی بنویس یا طراحی کن. این وقفه‌ها ذهن‌ت رو تازه می‌کنه و ایده‌های نو میاره.ثبت افکار منفی
وقتی استرس یا افکار مزاحم داری، سریع اون‌ها رو روی کاغذ یا اپلیکیشن یادداشت کن. بیرون ریختن ذهن باعث آرامش و تمرکز بیشتر می‌شه.استفاده از رنگ و صدا برای انگیزه
رنگ‌ها و صداهای مشخص می‌تونن مغز رو آماده کار کنن. مثلاً یک آهنگ یا رنگ خاص برای زمان تمرکز، و یک رنگ یا صدا برای استراحت.تکنیک «یک‌چیز در یک زمان»
مولتی‌تسکینگ رو فراموش کن. انجام یک کار به طور کامل، هم کیفیت رو بالا می‌بره هم ذهن‌ت رو آرام نگه می‌داره.
با تمرین این روش‌ها، می‌تونی ذهن‌ت رو از فشار اضافی دور نگه داری و بهره‌وری واقعی رو تجربه کنی 🌱