چطور صبح‌هامون رو طوری شروع کنیم که هم بهره‌وری بالاتر بره و هم حال‌مون بهتر باشه؟
یک‌شنبه، ۲۶ مرداد ۱۴۰۴
صبح‌ها فقط زمان بیدار شدن نیستن، بلکه می‌تونن تعیین‌کننده کل روز باشن. با چند تغییر کوچک توی روتین صبحگاهی، می‌تونی هم تمرکز بیشتری پیدا کنی، هم آرامش بیشتری:
آب قبل از قهوه ☀️
بدن بعد از خواب طولانی، کم‌آب می‌شه. یک لیوان آب ساده می‌تونه انرژی و تمرکز بیشتری بیاره.نور طبیعی بگیر 🌿
چند دقیقه کنار پنجره یا بیرون قدم زدن باعث می‌شه ساعت بیولوژیکی تنظیم بشه و حس خستگی کمتر شه.کار مهم اول 🎯
قبل از چک‌کردن گوشی، یکی از مهم‌ترین کارهای روزت رو شروع کن. همین حرکت کوچیک باعث می‌شه حس پیشرفت داشته باشی.تنفس عمیق یا مدیتیشن کوتاه 🧘♂️
فقط ۳ دقیقه تنفس آگاهانه می‌تونه استرس کل روز رو کاهش بده.یک حرکت بدنی ساده 💪
لازم نیست ورزش کامل باشه؛ حتی کشش یا ۱۰ اسکوات کافیه تا خون در بدن جریان پیدا کنه و مغز بیدار بشه.
با همین تغییرهای کوچک، صبح‌هات می‌تونن تبدیل بشن به نقطه‌ی شروع روزهایی پرانرژی و متعادل 🌸